Подготовка корпоративных команд

Команда вашей компании на дистанции триатлона

Тренировочные программы, тренерское сопровождение и общие тренировки — от первого заплыва до командного финиша в эстафете.

Собрать команду Смотреть программы

750 м плавание
20 км велосипед
5 км бег

Корпоративная команда на совместной тренировке

Три дисциплины — одна корпоративная команда

Эстафета спринта: каждый сотрудник закрывает свой отрезок. Мы выравниваем уровни внутри команды, чтобы слабое звено не превращалось в отстающее.

Плавание

Бассейн и открытая вода: техника гребка, дыхание, ориентирование на буйках и уверенный выход из масс-старта.

750 м · 2 тренировки в неделю

Велосипед

Работа в мощности и пульсовых зонах, безопасный маршрут, посадка на байке и переходное «T2» без потери времени.

20 км · группа и темп-отряды

Бег

Забег после велосипеда — отдельный навык: интервалы, экономия шага и маркировка разгонов на дистанции.

5 км · интервалы и длинные тяги

Программы подготовки под формат компании

Старт

8 недель

Для тех, кто впервые собирается на дистанцию. Входим в нагрузку постепенно, ставим технику в трёх дисциплинах, доходим до уверенного спринта.

Диагностика уровня в бассейне и на треке
2 групповые тренировки в неделю
План на неделю и контроль восстановления

Сезон

16 недель

Базовая программа под конкретный старт: наращиваем объём, добавляем соревновательные вставки, отрабатываем переходы и питание на дистанции.

3 тренировки в неделю + общие выезды
Персональные зоны пульса и мощности
Пробный старт-этап на 6-й неделе

Элита

круглый год

Для компаний, которые ставят цель в призовых местах. Индивидуальные планы на каждого участника, сборы и сопровождение на старте.

Индивидуальные циклы и разбор каждого старта
Выездные сборы и вело-марафоны
Тренер на линии в день соревнований

Тренер на линии

Тренерское сопровождение на каждом этапе

За командой закрепляется старший тренер и профильные специалисты по дисциплинам. Они отвечают за план, технику и готовность людей к старту — без отрыва от рабочего графика.

Персональный планНедельный цикл под график отделов: утренние, вечерние и выездные сессии.
Контроль нагрузкиПульсовые зоны, объём и восстановление — данные из трекеров разбираются еженедельно.
Разбор техникиВидео гребка, посадки и бегового шага с обратной связью после каждой сессии.
Логистика стартаЭкипировка, трансitions, питание и расстановка участников в эстафете.