Старт раздельный, до 5 человек в каждой группе. Распределение по группам (волнам) будет происходить случайным образом (рандомизация). Волны стартуют каждые 30 минут.
Перед стартом в зоне бассейна все участники проходят процедуру предстартовой регистрации - наносятся номера на плечи атлетов, выдаются чипы. Лишь затем атлет может быть допущен к плавательному этапу.

Плавательный этап:
300 м. Проходит в 25 м бассейне. Старт из воды, без прыжка. Спортсмены могут использовать любой стиль плавания, который они предпочитают.

Транзитная зона: 
Участник после плавательного этапа обувается и одевается для прохождения следующих этапов. Предварительно оставив свои вещи в корзине участника.
Расположение транзитной зоны у выхода из бассейна.

Велосипедный этап:
8 км. Проходит на сайклах (велотренажеры).
После выхода из воды и прохождения транзитной зоны спортсмены незамедлительно начинают велосипедный этап, не дожидаясь остальных участников.

Беговой этап и Финиш:
2 км. Проходит на беговой дорожке. После прохождения велосипедного этапа и транзитной зоны, спортсмен переходит на Беговой этап.
После окончания бегового этапа вы направляетесь на финиш, где вам вручат заслуженную, памятную медаль финишера дистанции

Запрещено препятствовать движению других атлетов; блокировать, топить, бить или хватать их. 

Запрещается проходить велосипедный и беговой этапы с голым торсом. Разрешается выступать в трисьюте или необходимо подготовить футболку и надеть её после плавания.

- Запрещается ехать/бежать босиком
- Запрещается ехать/бежать с голым торсом